BMI18の私はファスティングを実践しても良いのか問題【結論:避けるべき】

栄養 生活

細胞レベルで若返るということで、最近話題になっているファスティングですが、私のようなBMI17.9の痩せ体型の人はアンチエイジングのためにファスティングをしてもいいのでしょうか?

といっても、
ファスティングにはいろんな種類がありますよね。

  1. 90分ファスティング
  2. リーンゲインズ
  3. 1日ファスティング
  4. 3日ファスティング

などなど。
リーンゲインズ(16時間断食)は日々実践しており、特に体調に不調を感じることはないのですが、問題は1日以上のファスティングです。

きゃりーぱみゅぱみゅですら、3日間のファスティングをしているくらいですし大丈夫では?と思いたいところですが、如何せんぱみゅ氏に全てを委ねるわけにもいかないので少し調べていきたいと思います。

不老長寿メソッド


先日購入した鈴木祐氏著の不老長寿メソッドにもファスティングに関する記載がありました。

内容は以下の通りで、

BMIが低いと低カロリーのダメージに体が耐えられない可能性があります。まずは 脂肪と筋肉を増やすことを優先しましょう。

不老長寿メソッド 鈴木祐

ここで言うBMIが低いというのは「18以下」を指すので、がっつり当てはまる私。

その他にも「糖尿気味の人」はファスティングを避けるべきとの指摘もあり、なんでも糖代謝が悪いと断食のダメージで症状悪化の恐れがあるからとのことです。

CARDIO SMASH


NASM(全米スポーツ医学アカデミー)認定のパーソナルトレーナーであるシメオンさんが運営するウェブサイトです。

有酸素運動や筋トレなど体づくりに関する事柄について触れているサイトでして、こちらでも痩せている人のファスティングについて解説されています。

Can you fast if you are not skinny fat, but just skinny?

Even if you are already genuinely lean then yes you could absolutely still benefit from adding intermittent fasting to your lifestyle.

Better digestion, more control over your eating habits, as well as countless other health benefits like increased longevity, clearer skin, and a faster mind can also be yours simply by not eating for a minimum of 13 hours each day. Really 16 hours is even better and would be a better minimum fast.

CARDIO SMASH Fasting: Is It Good For Skinny People Too?

詰まるところ、
病的な痩せ方をしていなければ、実践しても良い。寿命も伸びるだろうし、肌も綺麗になるだろうし、消化機能も向上するんじゃないかな。」と言うことが書かれています。

う〜ん。
私は病的な痩せ方ではないけれど、BMI18というのは死亡率の高まるシンデレラ体重と言われているくらいですし、無理して取り入れる必要もないのかなと思えてきました。

まずはバルクアップかな. . .


綺麗になるためにアンチエイジングを志しても、低体重で死亡率が上がっていたら本末転倒ですよね。

健康に若々しくいるためには、やはり「適正体重まで太る」ということが必要なようです。

なのでファスティングよりも先にバルクアップ(筋肉増加)を考えていく必要がありそうですね。

断食がしたかったのに、
食べなければならない事実を知るとは. . .

ただ太るだけなら簡単にできそうですが、不健康に太るのだけは避けたいところです。

ということで、
次回の記事では、健康に太るために必要な行動についてまとめていきたいと思います。