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クロノタイプを無料で診断できるウェブサイト6選【使い方も詳しく解説】

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今回のテーマは「クロノタイプの診断」です。


自分の "クロノタイプ" が知りたいんだけど、 "無料で診断できるウェブサイト" とかないかな。自分が何型かしっかり知りたいから、いくつか調べられるサイトを教えてほしい。



本記事では、こういった疑問にお答えします。

【もくじ】

 

1. クロノタイプを無料で診断できるウェブサイト7選


今回は、 "クロノタイプを無料で診断できるウェブサイト" を紹介します。

本記事では、ウェブサイトの "情報の信頼性" "診断テストの手軽さ"「1~5段階式の☆」で表しますので、大まかな指標としてご活用ください。

それでは早速、診断サイトを見ていきましょう。

2. ミュヘンクロノタイプ質問紙

 

・webサイト:「ミュヘンクロノタイプ質問紙(MCTQ)
・診断の精度:【★★★★☆】
・手軽さ  :【★★★★☆】

 

Webサイトの概要

「国立精神、神経医療研究センター」が公開している "クロノタイプ診断サイト" で、かなり "制度の高い診断" が期待できます。

しかし、質問を答える際に「登録する」という単語が使われていたり、質問の最後に「郵便番号」を入れる欄が出てくるので、

「変なものに登録されているんじゃないだろうか...。」

と不安になってしまいがち。しかし、"何かに登録されることはありません" ので安心して利用してもらえたらと思います。

全7ページの質問に答えていき「朝型、中間型、夜型」の3つをベースに診断されます。ちなみに私は「やや朝方」




診断結果画面」はこのような感じです。

やや朝型というと「クマ型よりのライオン型」といったところでしょうか。そして、2枚目の画像は "理想的な就寝時間、起床時間" を示しています。

私は「やや朝方」であったので、朝型軸の一つ下のグラフに着目します。見た限りは「23:00」に寝て「7:00」に起きればいいみたいですね。

3. 朝型夜型質問紙

 

・webサイト:「朝方夜型質問紙」
・診断の精度:【
★★★☆☆】
・手軽さ  :【★★★★☆】

 

Webサイトの概要

「国立精神、神経医療研究センター」の情報を参考に作成されており、質問の内容からも "ある程度の信頼性が担保できる" 診断方法です。

全19問の簡易的な質問にチェックしていくスタイルで、「超朝型、朝型、中間型、夜型、超夜型」の5つをベースに診断されます。ちなみに私は「中間型」


「診断結果画面」
はこんな感じです。

 "4000名の平均値" と共に自分が何型に属しているかを判定してくれます。
このウェブサイトでは "習慣のアドバイス機能が搭載されていない" ので、タイプの判定のみになります。

4. ぐっすりーぷクロノタイプ自動診断



・webサイト:「ぐっすりーぷ
・診断の精度:【★☆☆☆☆】
・手軽さ  :【★★★☆☆】

 

・Webサイトの概要

「睡眠時無呼吸症候群支援会」が運営するwebサイト。

質問の内容は以下の通りで、

・クロノタイプ:4問
・睡眠障害:15問
・眠気:8問


質問内容の内わけを見てもらえばわかるとおり、クロノタイプ診断は "おまけ程度"「睡眠障害の診断」がメインといったところ。

質問にはわかりにくい表現があったり( "かなり悪い" "非常に悪い" の違いなど) "少し解答に時間がかかる" 印象を受けます。


また、個人情報の入力欄があり、解答後の「指定内容を確認してください」の冒頭には "個人情報が大量に盛り込まれている" ため少し不安が煽られてしまいます(生活場所が "東経〇度でタイムゾーンが〇時の場所に生活しているか" など)。

個人情報の入力に関しては「研究に使用」と明言されており、それ以外の用途には使用しないとのことですが、やはり抵抗は残りますね。


そして、気になる診断結果ですが以下のようになります。




基本的には「朝型、夜型」をベースに、 "右に位置するほど朝型" "左に位置するほど夜型" といった感じ。私は中間に位置していたので「中間型=クマ型」であると大まかに判断することができそうです。

診断の解説が丁寧で非常に好感が持てますが、その内容は生活のアドバイスがなく「あなたは○時間徹夜している!」など、 "マイナスポイントを指摘するだけ" のドS仕様。

基本的に日本語対応の診断サイトは「ミュヘンクロノタイプ質問紙」をやっておけば問題ないかと思います。

5. The Power of When Quiz



・webサイト:The Power of When Quiz | Discover the Right Time to Do Everything!
・診断の精度:★★★★★
・手軽さ  :★☆☆☆☆

 

webサイトの概要

クロノタイプの産みの親 "マイケル・ブレウス博士" が手掛けるウェブサイトで、数あるクロノタイプ診断サイトのなかでも "トップの信頼性" になります 。


しかし "英語サイト" であるため、英語が苦手な人には "非常に扱いづらい" です。ここでは、質問内容を一つずつ和訳したものを記載します。

The Power of When Quizの使い方


まずは、画像上の「TAKE THE QUIZ」をクリックします。クリック後に質問が開始されますので順番に回答していくといった流れです。

(※イルカ型の人に限り、質問が途中で終了します。)

【1問目】
・性別を選択してね
 
【2問目】
・あなたの年齢は?
 
【3問目】
・わずかな音や光で目覚めることができますか?
【True:はい】 【False:いいえ】

 

【4問目】
・食事に興味はない?
 
【5問目】
・起きるとき毎日アラーム使う?
 
【6問目】
・アイマスクと耳栓があっても飛行機ではねれない
 
【7問目】
・疲れてイライラすることはある?
 
【8問目】
・小さいことでもよく心配したり、不安になる?
 
【9問目】
・医者から不眠症って診断された?
 
【10問目】
・学校の成績を気にするほう?
 
【11問目】
・将来のこととか過去のことを考えて眠れない時はある?
 
【12問目】
・完璧主義者?
 
【13問目】
・次の日の予定がなくて、いつでも寝ていられるなら何時に起きる?
左:6時半より前
中:6時半~8時45分
右:8時45分以降
 
【14問目】
・起きなければいけない用事があるときは目覚ましを使う?
左:必要ない
中:使うけどスヌーズ機能はいらない
右:使うし、スヌーズもいる
 
【15問目】
・週末(日曜かな?)は何時に起きる?
左:仕事のある時と同じ
中:平日より45〜89分遅く起きる
右:平日より90分以上遅く起きる
 
【16問目】
・時差ボケはどうですか?
左:全然よくならない
中:48時間以内に良くなる
右:すぐよくなる
 
【17問目】
・一番好きなご飯はどの時間帯?
左:朝食
中:昼食
右:夕食
 
【18問目】
・高校受験みたいな厳しい試験を受けるなら、どの時間帯がいい?
左:朝
中:昼
右:夕
 
【19問目】
・激しい運動をする場合は何時ごろにしますか?
左:8:00以前
中:8〜16時
右:16時以降
 
【20問目】
・1番集中できる時間はいつ?
左:起床後1〜2時間
中:起床後2〜4時間
右:起床後4〜6時間
 
【21問目】
・労働時間が5時間だけであれば、どの時間に働きたい?
左:4〜9時
中:9〜14時
右:16〜21時
 
【22問目】
・自分の思考はどんな感じ?
左:分析+論理派
中:論理+直感派
右:創造性+直感派
 
【23問目】
・昼寝する?
左:しない
中:週末やと時々する
右:昼寝後は夜まで元気
 
【24問目】
・2時間キツイ肉体労働をするならどの時間が効率的に動ける?
左:8〜10時
中:11〜13時
右18〜20時
 
【25問目】
・あなたの健康意識は?
左:いつも健康を意識してるよ!(たぶん食事とか習慣の話)
中:時々してるよ!
右:実践するのは難しいかな...
 
【26問目】
・リスクをとることはどれくらい不安?
左:少し不安
中:普通に不安
右:めっちゃ不安
 
【27問目】
・あなたの考え方はどれ?
左:未来を見据えて大きな計画と明確な目標を持っている
中:過去から学び、未来に希望を持って、今を情熱的に過ごしてる
右:いつも現実を大切にしている。
 
【28問目】
・学生の時はどんなキャラだった?
左:人気者
中:まじめ
右:怠け者
 
【29問目】
・起床後はどんな感じ?
左:目がぱっちり
中:頭がぼーっとして目もショボショボ
右:目も開かないレベル
 
【30問目】
・起きて30分後は食欲ある?
左:お腹ぺこぺこ
中:普通に空く
右:お腹は空かない
 
【31問目】
・夜に眠れないことはある?
左:ほとんどない、時差ボケの時はある
中:ほとんどないが、ストレスがあると眠れない
右:いっつも寝れない
 
【32問目】
・人生の満足度は?
左:高い
中:良い方
右:低い
 
【Form】
Firs Name:自分の名前(なんでもいい)
Email:メールアドレス(偽物でもOK)


名前とメールアドレスを問われますが、 "正確な情報を入力しなくても診断結果は見れます" 。メアド入力に抵抗のある人は適当にうっても大丈夫です。

本当のメールアドレスを入力しても、博士から「僕の本買ってね。」とメールが届くだけなので、あまり怖がる必要もありませんが。

診断結果画面は以下の通りになります。



画像の中央にタイプ名が表示され、下部には "マイケル・ブレウス博士" 直々の解説動画が埋め込まれています(英語ですが...)。

そして、"マイケル・ブレウス博士" からのメッセージが最下部に表示されます。


ざっくりいうと、「テスト受けてくれてありがとう。頑張ってね。」って感じの文章。こういった海外のフレンドリーな感じって温かみがありますね。

6. ブライトサイト

 

・webサイト:youtube
・診断の精度:★☆☆☆☆
・手軽さ  :★★★★★

 

Webサイトの概要

Youtubeに投稿されている "クロノタイプ診断の動画" で、「ブライトサイト」が作成したものになります。

「ブライトサイト」はいろんな情報を広く取り扱っているチャンネルで、クロノタイプ診断の動画も公開しています。

非常に簡単かつ少ない質問数で "クロノタイプ診断" を受けることができますが、質問内容や質問数の少なさから "診断の精度は非常に低い" です。

楽しく、クロノタイプについて学べることは大きなメリットであるため、基本的には「クロノタイプ診断型バラエティ」というとらえ方で良さそうです。

ちなみに、私は「オオカミ型」との診断。


基本的に「クマ型」と診断されることの多い私ですが、ブライトサイトの診断指標では「オオカミ型」だった模様。


診断後には "目安となるライフスタイルを紹介" してくれるため、そこに関してはgoodですね。

まとめ

今回は「クロノタイプ診断」をテーマに解説しました。

いくつかのwebサイトを紹介しましたが、「情報の信頼性」の観点から、「The Power of When Quiz」「ミュヘンクロノタイプ質問紙」を受けておけば、基本的には "自分に合ったクロノタイプが見つかる" かと思います。

「クロノタイプは何か難しそう...。」と苦手意識のある方は、ブライトサイトのような動画で "楽しく概要を学んでみる" のも良い選択だと思われます。


英語で少し難しそうだけど、「The Power of When Quiz」を受けてみて、ほかのサイトでの診断結果と合わせて "総合的に自分がどのタイプかを判断する" のが良さそうだな。

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